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很多愛熬夜的人，很有可能會感覺到自己很虛，沒有能量，稍微累一點就會覺得走起路來腳都抬不起來，一躺能躺兩三個小時，最嚴重的時期，爬山都感覺上不來氣，標準的胸悶氣短。這就是氣虛，腎精不足了。
因為熬夜身體會調(diào)集我們寶貴的腎精來維持我們的各項活動，而腎精一旦損耗，是難以填補的。
實際上，睡覺就好像是給身體充電一樣，這樣腎精才能保養(yǎng)好，人的體質(zhì)也才會變好。
建議你做到這幾點，堅持早睡。
1. 晚上不要吃得過飽。中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，所以我們晚上吃得太多的話會加重脾胃的負擔(dān)，身體還得調(diào)集氣血去消化食物，所以這個時候睡覺，就非常容易躺在床上翻來翻去睡不著覺。
2.臨睡前一小時不要玩手機。如果我們臨睡前看了一個很傷感電影，或是很激勵人心的綜藝節(jié)目，那么我們睡的時期很有可能還會處于某一個心情里，心緒難以平穩(wěn)，順理成章就會睡不著覺。
3.臨睡前不要太興奮。很多人會覺得臨睡前做大量運動可以讓身體太疲累而好睡覺。這個方法也有很有可能會讓人體陽氣上升，身體打開的力量強于收斂的力量，從而導(dǎo)致睡不著覺，就是說睡著了也有很有可能會做很多夢，身體無法真正地放松。
另外晚上玩游戲，K歌，吵架，這些讓大腦興奮的事情都非常容易影響睡眠。
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